Ein neuer Trend?

Derzeit redet alle Welt von Achtsamkeit und Mindfulness.

Dabei ist Achtsamkeit viel mehr als ein Trend und das Wissen darüber war vor 2.500 Jahren nur buddhistischen Mönchen und Nonnen vorbehalten.

In den 70er Jahren hat der Molekularbiologe Jon Kabat-Zinn die Achtsamkeit aus diesem buddhistischen Kontext gelöst und ein Achtsamkeitsprogramm namens "Mindfulnes-based stress reduction" (MBSR) entwickelt, das bis heute unverändert praktiziert wird.

Seit dem ist wissenschaftlich nachgewiesen, welchen positiven Effekt eine achtsame Haltung auf Körper, Geist und Seele hat.

Achtsamkeit genau zu beschreiben ist in etwas so komplex, wie die Liebe zu erklären. Aber die gängige Definition ist:

Mit seiner Wahrnehmung im derzeitigen Moment sein, vollumfänglich, wertfrei und dabei die eigenen Gefühle, Gedanken und körperlichen Reaktionen beobachten - das ist Achtsamkeit.

Das klingt vielleicht recht kompliziert. Denn unser Gehirn macht eigentlich die ganze Zeit nichts anderes als zu bewerten und zu analysieren. Außerdem ist es am liebsten in der Vergangenheit oder Zukunft. Klar, es will uns ja beschützen und Probleme lösen. Es ist nicht dafür gemacht, dass wir 24/7 glücklich sind. Sorry...

Aber: Achtsamkeit steckt in jedem von uns. Wir haben es nur irgendwann verlernt und vergessen.
Good news: man kann es wieder lernen. Und wie mit allem neuen ist es am Anfang ggf. nicht einfach.

Ich vergleiche das gerne mit einem Gang ins Fitness-Studio, in dem man in der ersten Stunde auch nicht gleich die 150 kg-Hantel hebt.

Achtsamkeit praktizieren ist ein Training - jeden Tag trainierst Du Deinen Geist. Es ist ein Prozess, ein Weg, der auch mal anstrengend sein kann und darf. Und vielleicht schmerzt es auch, ist unbequem und Du willst nicht mehr und würdest lieber auf dem Sofa liegen und "netflixen".

Wenn Du Dich jedoch darauf einlässt, den Raum in Dir öffnest für Veränderung - aus welchen Gründen auch immer -  dann geh los: Nimm dein Leben in die Hand und gehe diesen Weg. Und dann wirst Du in Deine Kraft kommen und plötzlich mit Leichtigkeit diese 150 kg-Hantel schwingen!

Let´s go & be mindful!